Bật mí 9 giải pháp điều trị rối loạn nội tiết tố cực hiệu quả

Sức khỏe cơ thể tốt, làn da trắng hồng mịn màng không phải tự nhiên mà có, nó được điều chỉnh bởi một hệ thống nội tiết. Khi hệ thống nội tiết hoạt động ở trạng thái bình thường, sản sinh các hormone giúp cân bằng cơ thể tốt, ngoại hình và sức khỏe chị em sẽ phát triển theo chiều hướng tốt. 

Nhưng nếu như hệ thống cân bằng bị phá vỡ sẽ dẫn đến hậu quả rối loạn nội tiết tố nữ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, vẻ đẹp mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em.

Chính vì vậy, việc áp dụng những phương pháp điều trị rối loạn nội tiết tố là điều rất cần thiết. Cùng tìm hiểu ngay những phương pháp đó nhé !

1. Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố là gì?

• Tình trạng mệt mỏi, uể oải kéo dài, tính khí thất thường, dễ nóng giận, cáu gắt.
• Khi ăn hấp thụ nhiều hơn nên dễ tăng cân, có khả năng béo phì, khó giảm cân.
• Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
• Làn da xuống cấp, xuất hiện các triệu chứng như nổi mụn, da nhăn, thô ráp, da tiết ra nhiều chất nhờn hơn,…
• Không có ham muốn tình dục.
• Khả năng thụ thai kém, khó có con.
• Gặp phải các căn bệnh viêm nhiễm phụ khoa khó điều trị.
• Huyết áp tăng mạnh hơn bình thường.

Dù chỉ là những biểu hiện thường thấy nhưng lại rất quan trọng để nhận biết rối loạn nội tiết tố nữ. Các chị em cần theo dõi cơ thể thường xuyên để hiểu rõ hơn về tình hình hiện tại của bản thân.

2. 9 cách điều trị rối loạn nội tiết tố bằng chế độ ăn uống, tập luyện

Lối sống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Do đó, chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thường xuyên để cân bằng nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. 

Trước tiên là về chế độ ăn uống, các chị em nên thêm các thực phẩm sau đây vào thực đơn ăn để cân bằng nội tiết tố:

• Thời gian điều trị chị em nên bổ sung thêm nhiều hoa quả và rau củ tươi cho cơ thể, rau củ quả sẽ giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn.
• Đậu tương, đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, dầu đậu nành, tào phớ,… giàu hàm lượng genistein giúp cơ thể sản sinh collagen. Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều sản phẩm mầm đậu nành có tác dụng điều trị rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên bạn cần tìm kiếm sản phẩm của thương hiệu uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Sữa chua: Ăn nhiều sữa chua không chỉ giúp chị em bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn đem lại vòng eo thon thả cho phái đẹp. Đặc biệt, đối với các chị em mắc căn bệnh về viêm nhiễm phụ khoa, sữa chua sẽ sản sinh thêm nhiều vi khuẩn tốt cho vùng kín.
• Giảm hàm lượng estrogen độc hại bằng cách ăn nhiều các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, nho, sơ ri,…
• Hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, yến mạch, hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều,.. là những loại hạt cung cấp cho cơ thể thêm nhiều khoáng chất và vitamin, tăng cường hỗ trợ cho các chức năng trong cơ thể.
• Ăn thêm nhiều cá để bổ sung protein có chứa omega 3, omega 6, omega 9, vừa giúp cân bằng nội tiết lại có thể bổ sung các chất béo tốt cho cơ thể.
• Cơ thể mất nước, không đủ nước cũng góp phần rối loạn nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, chị em nên uống đủ nước lọc và bổ sung thêm một số loại nước ép trái cây mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da, điều hòa hormone cortisol.
• Tăng cường bổ sung những thực phẩm như dầu oliu, quả kiwi, lòng đỏ trứng, đậu phộng, bí đỏ, bông cải xanh,… để cung cấp vitamin E cho cơ thể.
• Các loại thảo dược như bạch quả hay nhân sâm sẽ giúp nội tiết tố nữ sản sinh đều đặn hơn.

Để có được quá trình điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả nhất, chị em nên bổ sung đều đặn thực phẩm này, nhất là các khoáng chất và vitamin.

Bộ đôi sản phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ và tăng size vòng 1 hiệu quả

3. Những loại thực phẩm không tốt cho nội tiết tố mà bạn nên tránh

• Hạn chế ăn thức ăn nhanh vì trong thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, dễ gây mất cân bằng nội tiết tố.
• Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, ngũ cốc, bánh mì,… giàu hàm lượng cortisol, khi vào cơ thể lượng đường trong máu sẽ tăng cao dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.
• Đồ ăn quá mặn và quá ngọt cũng không tốt cho nội tiết tố.
• Loại bỏ chế độ ăn kiêng giảm béo vì sẽ khiến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi, không tốt cho sức khỏe.
• Không uống cafe và các đồ uống kích thích như rượu bia, chè… trong thời gian điều trị rối loạn nội tiết.

4. Lời kết 

Rối loạn nội tiết tố không những gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà nó còn khiến cho đời sống sinh hoạt của chị em phụ nữ bị đảo lộn. Vì vậy việc phát hiện ra những dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố và áp dụng phương pháp điều trị chứng bệnh này là điều rất quan trọng.

Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ biết cách điều trị rối loạn nội tiết tố bằng việc luyện tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, hãy tránh những thói quen xấu, những thực phẩm không tốt ảnh hưởng đến nội tiết tố bạn nhé!